Mindfulnessklockan

Добре дошли в внимателност часовник, който ви помага да присъства в живота! Внимателност се определя от професор Джон Кабат-Зин като внимание:

* В настоящето

* Умишлено

* Без да се съди, или оценяване

Внимателност е способността всички имаме, и изследванията показват, че внимателност обучение в това число:

* Намаляване на стреса и тревожността

* Увеличаване на концентрацията и присъствие

* Увеличава тихо и качество на живот

Можете да практикувате внимателност и чрез формални упражнения, които седят на медитация, а също и в ежедневието, където и да са. Сетивата са важни. Можете да усетите дъха, вкус на плодове, имайте предвид, аромати, виждаш нещата и да чувате звуци около вас. В това приложение, които използваме в съдебното заседание, като начин да се върнем в настоящето. Как можете да използвате внимателност камбана:

* Когато чуете звука на камбаната, можете да спрете, затворете очи и се чувстват дъха в тялото.

* Можете също така да се вземат три съзнателни вдишвания всеки път звучи камбаната.

* Не е нужно да се спре, но може да продължи това, което правите с нова присъствие

* Когато камбаната звучи, си мислиш за нещо тихо на себе си, например:

   "Аз съм спокоен и настояще"

    "Аз съм наясно с това, което правя."

    Намерете удоволствие собствени думи, за да отговарят на Вашите критерии.

* Чрез "Напомнянето", можете да се събудите с звука на внимателност камбана.

* Дайте си почивка микро по никакъв начин

* За собствени нужди

* Ако вече сте практикуване внимателност, можете да вземете помощта на внимателност часовник, за да следите на времето по време на формалните упражнения. Например, нека звънец на всеки пет минути, когато се седящата медитация или йога движения.

* Приложението е с вкус на официално обучение внимателност, упражняват "Body Scan 10 минути", взети от "Дейли капки внимателност". След като сте се научили на упражнението, можете да го направите по себе си под звуците на внимателност камбана.

Без значение колко решите да използвате внимателност време, ние се надяваме, че той ще озарява вашия ден и да ви помогне да увеличи посещаемостта.

Йохан Берг Сити и Мартин Мощност

Ако искате повече обиколки с внимателност упражнения могат да опитат някое от следните приложения

* Ежедневно Капки внимателност

* Грижливостта стъпка по стъпка

* Оазис - с внимателност обучение

* Потенциал на проекта: внимателност

----

Имаше един въпрос в коментарите за това, защо приложението трябва да знае на кого да се обадите. Това не го прави. Приложението пита дали право се нарича "READ_PHONE_STATE". Причината за това е, за да направите пауза упражнение, което слушате, когато звъни. Тя не му позволи да види кой се обаждате или когото призив идва, но знаейки _att_ звънене.

Ако имате въпроси относно приложението, моля пишете на martin@widemind.se. Вместо да поставяте лош рейтинг :-)